SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • ekstra power na zawodach

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to jest dla zabawy wystarczy mocna kawa, jeżeli bierzesz to na poważnie i ma być 100%.. Najskuteczniej, najtaniej i najprościej zarazem: -kofeina 200-600mg - na 30 minut przed treningiem -beta-alanina 4g - codziennie, w dt porcja na 30 minut przed treningiem -bcaa 20g - na 15-20 minut przed treningiem -kreatyna - codziennie rano 5g + 5g po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2012-02-23 21:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu w sile

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] roboczo, serie na stałym ciężarze czy rampa. Nie napisałeś jaką masz progresję z obciążeniem - liniowa, autoregulacja, może jeszcze jakaś inna? Jak wygląda rozgrzewka przed treningiem? O technice nie wspominając. Może masz za słabe przedramiona przez co łyżeczkujesz i nie wykorzystujesz w pełni potencjału swojego Ogólnie mało napisałeś Mi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7719 Data: 2017-12-08 11:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • B-dog/w drodze po sylwetke fightera

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wydaje mi sie ze ktoś wspominał o jedzeniu 5 miny przed treningiem. Osobiście jem 2 godziny przed treningiem i czuje sie głodny nuz godzinę po posiłku... Czyli dziennie spozywasz 50ml oleju to bardzo fajnieale nadal za mało sukcesywnie zwiększaj bo w życiu swojej upragnionej sylwetki nie osiagniesz.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6991 Data: 2012-03-05 17:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przetrenowanie a pilka nozna

    Post
    Piłka Nożna

    To że w ciągu dnia dostarczasz to dobrze, owoce jak słodycze dają krótkie zapasy energii, przed treningiem musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, jak byłem młodszy miałem podobny problem, związane to było głównie z jedzeniem, dłuższa przerwa w posiłku w dodatku intensywny trening, powoduje na logikę że kończy się nam paliwo, organizm samoczynnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2014-01-18 12:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KNOCKOUT-KONKURS

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    "...1 porcja (14,15 g) 2 razy dziennie,najlepiej ok. 30min przed treningiem i 30 min przed posiłkiem zachowując ok. 7 godzinny odstęp mdz porcjami..." sorki jakos nie kapuje? czyli jak przykladowo trening mam o 18 to kiedy biore KO????? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-15 00:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jakieś tam uchybienia są, no ale staram sie trzymać diete i jej przestrzegać. rozumiem, to nie apteka jak masz diete to oki, osobiście nie przepadam za redukcją i aerobami, przedstawie Ci mój sposób. - Dieta, obcinam 300-500 kcal głównie z węgli z zapotrzebowania dziennego (czyli zapotrzebowanie "0" -300/500) - Trening, podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2008-10-22 13:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mleku oraz potas i magnez Drugi posiłek(szkoła) -Bułka słodka i Duży jogurt Obiad (szkoła): -Parówki w cieście naleśnikowym (he he he) i barszczyk czerwony Obiad (przed treningiem): -Pierś z kurczaka z sosem i kaszą -Przed treningiem 30 min:Shock theraphy oraz BCAA -Po Treningu odrazu:Storm Posiłek po treningu: -Tuńczyk z ryżem Na noc: [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7538 Data: 2010-04-21 20:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Zdem - Od zera do kaloryfera

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To daj te okno do 24 jak wcześniej chciałeś (abyś miał na start chociaż te 7h). A posiłek na 30min przed treningiem jakiś lekki (najlepiej shake) zależy też jak reagujesz na węgle jeżeli Cie pobudzają to możesz dodać jakieś proste węgle (np. owoce), ale jak przesadzisz z ich ilością to będzie efekt odwrotny czyt. usypienie :-P ogólnie dużo osób je [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2014-11-02 14:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    * 1 Posiłek 8:00 . Kefir 2% 250g . Platki owsiane 100g . Oliwa z oliwek 5g . Papryka 30g . Pomidor 60g NIE MA TUTAJ NADAL DOBREGO ŹRÓDŁA BIAŁKA NAPISAŁEM JAJECZNICA NIE WIDZE .... * 2 Posiłek 10:30 . Ryż biały/Kasza gryczana 100g . Makrela/Tunczyk(ew. filety jakiejs ryby morskiej) 120g . Pomidor 60g . Marchewka 100g . Orzechy włoskie 50g RYŻ JAK [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2009-09-14 15:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie pod skosem (takie 2 seryjki) 2 serie do bólu ! Brzuch: ABS II poziom 2 Bardzo jestem zadowolony z treningu, nie wiem skad tyle siły miałem hehehe, puki co jem przed treningiem SHOTGANA puki mi paczka nie przyjdzie. Dzisjuz powinna zostać paczka do mnie wysłana wiec pewnie jutro juz bedą suple. Tutaj jeszcze kilka fot z jedzonka: [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 11:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zeby maxymalnie spompować łapy 2młotki bokiem + sciaganie kulek wyciagu jw ABS poziom II I to co LUBIE !!! CZYLI MEGA POMPA !!! Puki jeszcze nie mam odżywek to wale tylko przed treningiem NO SHOTGANA ! Zamówienie zorbiłem w czwartek albo piatek w tamtym tygodniu nie wiem co sie dzieje z chłopkami na sfd ze ja jeszcze paczki nie mam w domu !!! [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 01:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hmmm: Zapewne ktoskto ma mały staż treningowy i nie jadł jeszcze w swojeje karierze dużo specyfików to napewno pozamiata Jak dla mnie to 8 na 10. AAKG - 2tabl brałem tylko przed treningiem, kiedysbrałem aakg i bardziej odczuwałem tą pompe teraz jakostak dziwnie było raz pompa była raz nie ....! Creatine Monohydrate - mono jak mono nie ma sięco [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 16:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tristan17/became a porno star :D/redukcja :D

    Post
    Trening dla początkujących

    zobacze jak dam rade to zrobie jak nie to wywale :D pojawił się nastepny problem :( mianowicie mój III posiłek czyli ryz z piersią i warzywami jest posiłkiem przedtreningowym ale w diecie mam ze po III posiłku mam jeszcze porcjie białka wpc80 to co mam zrobic posiłek jem ok 30 minut przed treningiem. Myslałem zeby białko wypic odrazu przed [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8126 Data: 2009-03-15 22:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 16x35kg / 16x35kg 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Dawno, naprawdę dawno nie miałem tak udanego treningu! Pompa na nogach była już przed regresem SQ, potem jak zacząłem wykroki to w ogóle zastanawiałem się, cy dam radę zrobic wysoki step, ale akurat z tym było bez lipy. Zacząłem w tym cwiczeniu z o wiele [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 16:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kurczakiem, możesz dodać trochę oliwy z oliwek. Po treningowy: Jeśli dodaj białka tak jak piszesz niżej to przejdzie. Kolacja: Daj tłuszczy, oliwe albo orzechy. 20 min przed treningiem za wcześnie, 40min - 1h przed treningiem daj posiłek przed treningowy. To takie moje sugestie. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie a dowiesz się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-02-20 11:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 odzywek jak brać ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    U mnie rano i przed treningiem to to samo , Dziekuje za odpowiedz . Ja wstaje o 7 i ćwicze o 9 . Czy "Przed treningiem AAKG,tyrozyna, tauryna" Nie doprowadzi do tego co miałem dziś ?? Bo wychodzi że glutamine tez bym musiał odrazu chyba że wypije odrazu po wstaniu a reszte 10 min przed treningiem . Co miałeś na mysli ?? I czemu HMB do kosza co z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2017-02-03 15:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie

    Post
    Trec

    Jak NE ma być jako pobudzacz to tylko przed treningiem, starczy ;) Daj porcję Anabolic Bcaa System przed treningiem (10tabs), a po treningu tylko aminokwasy AminoMax 6800 (8kaps). Tak będzie ok moim zdaniem ;) Aaa, karnitynę daj zaraz PO posiłku przedtreningowym, 4kapsy od razu, albo i więcej. Karnitynę to tak do 2-3g w porcji na ok. godzinę przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2011-01-10 21:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do pumy - temat nr 67 ;d

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakies wnozy na max + 5* 1a. Ciezkie masowe na skosne 8-12 5* 1b. Bez obciazenia lub minimalne na skosne na max. 6. Biore teraz Chela MZB z olimpu , w dawce 2 kapsułek przed snem, dziennie. Powiedz czy warto jest to brać? A może zmniejszyc dawke do 1 tabsa? Tak jak kiedys pisalem.Z czasem ten cynk na noc zacznie ci przeszkadzac. Nastepnym [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2009-02-03 23:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc redukcja + siła + wytrzymałość

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Jak Cię nogi bolą widocznie jesteś zbyt obciążony moze mała przerwa regeneracyjna. Z supli Kreatyna ok mozesz śmiało dać 5g dziennie. do tego Beta alanine ok 4g dziennie przed treningiem jak będzie swędziało daj 2przed i 2 po http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Ze spalaczy np przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-04-29 20:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC przed areobami?

    Post
    Odżywki i suplementy

    sam się nad tym zastanawiałem... faktem jest, że jeśli przed aerobami łykniemy wpc proces spalania tkanki tłuszczowej będzie mniejszy ponieważ źródłem energii nie będzie tłuszcz tylko białko przyjętę przed treningiem, ale takie rozwiązanie będzie lepsze dla naszych mięśni, ponieważ w większym stopniu będą chronione. zatem sprawa jest dyskusyjna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2005-10-24 13:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)